Molte donne sperimentano la stessa cosa dopo il parto: il loro corpo sembra estraneo, l'immagine interiore non segue i cambiamenti e dall'esterno sentono un'enorme pressione da fare „come prima“ di nuovo. La gravidanza e il parto modificano l'intero sistema – dalle ossa e muscoli, attraverso la fascia e gli organi, al respiro, alla postura e agli ormoni. Molte funzioni si riprendono molto bene, ma biologicamente il corpo non è mai quell'appartamento iniziale „nullo“ prima della prima gravidanza. Non si tratta di un malfunzionamento, ma di una nuova organizzazione – organismo che porta avanti la tua storia.

cosa cambia realmente nel corpo?

Durante la gravidanza, l'utero cresce, gli organi cambiano posizione, il bacino si espande, la parete addominale cede e il pavimento pelvico subisce un carico pesante. In caso di taglio cesareo o altre procedure, rimangono delle cicatrici che alterano la tensione dei tessuti. Le immagini (ad esempio la risonanza magnetica) mostrano che molte strutture si riparano e si rafforzano nel tempo, ma in alcune donne il pavimento pelvico e le strutture circostanti cambiano in modo permanente –ad esempio attraverso un'apertura leggermente più ampia, un tono alterato o lievi danni muscolari.

Inoltre, spesso permangono cambiamenti più sottili: una diversa forma dell'addome, una postura diversa, un diverso modo di respirare, sensibilità alle cicatrici, nuovi carichi (trasportare un bambino, allattamento al seno, mancanza di sonno). Il tuo corpo può essere di nuovo forte, stabile e senza dolore – ma è il corpo di una donna che ha attraversato la gravidanza e il parto, non di una ragazza prima di tutto ciò.

Un'immagine per questo: il tuo corpo non è una casa che „si è rotta“, ma una casa che ha subito un'importante ristrutturazione.

Psicologia dell'immagine corporea: perché ci atteniamo al „vecchio“ corpo

Il cervello lavora con l'immagine interiore del corpo – è la tua mappa interna: come appari, come ti adatti ai vestiti, come ti muovi, come ti senti nella tua pelle. Questo quadro emerge da anni, è relativamente stabile e non cambia rapidamente. La gravidanza e il parto, al contrario, cambiano il corpo in pochi mesi.

Ecco perché molte donne dicono: „Mi guardo allo specchio e non mi riconosco.“ Questa non è la prova che hai un „problema nell'accettare“, ma una conseguenza naturale del fatto che la vecchia immagine interiore non corrisponde più alla nuova realtà esteriore. In psicologia sappiamo che l'insoddisfazione corporea dopo il parto è spesso associata a tristezza, ansia e bassa autostima. È particolarmente difficile quando tre immagini divergono:

• come appare veramente il corpo adesso
• come vorremmo che apparisse
• come „dovremmo“ apparire nei confronti della società, della famiglia, dei media

Maggiore è la distanza, più facile è la vergogna („dovrebbe apparire così“), il ritiro e la sensazione di non essere più „t“.

Pressione esterna: una cultura del ritorno rapido

Le mamme di oggi vivono in una cultura del confronto. Da un lato ci sono immagini di „rapido ritorno alla forma“ su social network, riviste, commenti ambientali. D'altra parte, la realtà: stanchezza, non dormire, un bambino che ha bisogno di te 24 ore su 24, 7 giorni su 7, cambiamenti nella partnership, stress finanziario, forse un'esperienza di parto difficile.

Frasi come:

• „Basta un po' di esercizio e sarai come prima.“
• „Fai attenzione a non lasciarti andare.“
• „Se potessi, chiunque potrebbe.“

portano un messaggio chiaro: il tuo corpo attuale non è abbastanza buono ed è tuo dovere sistemarlo il prima possibile. Ciò aumenta il senso di colpa, incoraggia l'esercizio fisico eccessivo o un bambino al momento sbagliato e ti allontana da ciò di cui hai più bisogno ora – pazienza, riposo, supporto e cure corporee delicate e intelligenti.

Un messaggio per te: il problema non sei tu, il problema sono le aspettative a cui sei esposto.

Un esempio concreto: torace, scrub e pavimento pelvico

Se ti è più facile con esempi concreti, prendiamo un sistema molto importante: l'oshit (diaframma), il torace e la parte inferiore del bacino. Durante la gravidanza, l'utero cresce verso l'alto e spinge gli organi verso l'alto. L'occhiello si solleva, la parte inferiore delle costole si espande, il torace si espande lateralmente in modo che la respirazione possa essere regolata.

Dopo il parto, l'utero ritorna gradualmente, ma la forma del torace e il modello respiratorio non devono automaticamente tornare completamente „a staro“. Molte donne mantengono:

• torace più largo (costole „opren“ o „estese“)
• respirazione meno profonda nella parte superiore, meno respirazione nelle parti laterali e posteriori delle costole
• una diversa connessione tra la lama e la parte inferiore del bacino

Ciò può influenzare la sensazione di instabilità nel tronco, nella schiena, nella parte inferiore del bacino e il modo in cui percepisci il tuo corpo nel suo insieme. Anche se la bilancia mostra lo stesso peso di prima, il „sistema“ in cui lavorano l'occhio, lo stomaco e il pavimento pelvico – è semplicemente diverso.

Perché l'osteopatia dopo il parto è una mossa intelligente

In molti Paesi è piuttosto comune che le donne ricevano supporto osteopatico dopo il parto, poiché è normale sottoporsi a un controllo ginecologico. Si parte dall'idea che la gravidanza è una condizione naturale ma intensa, dopo la quale il corpo ha bisogno di aiuto per trovare un nuovo equilibrio.

L'osteopatia esamina l'intero sistema: pavimento pelvico, ossa e croce pelvica, colonna lombare, torace, scrub, parete addominale, cicatrici, gambe e piedi. Nel lavoro postpartum, l'obiettivo è quello di

• alleviare il bacino e l'incrocio
• migliorare la mobilità delle costole e della colonna toracica
• sostenere la respirazione naturale (in modo che il respiro ritorni alle parti laterali e posteriori delle costole)
• mobilizzare delicatamente le cicatrici (ad esempio dopo il taglio cesareo)
• aiutare di nuovo il pavimento pelvico e il cucito a lavorare all'unisono

 Importante: l'obiettivo non è „restaurare il vecchio corpo“, ma creare un ambiente stabile, il più confortevole e ben regolato possibile nuovo un equilibrio che si adatta al tuo ruolo attuale e alla vita di tutti i giorni.

Richiamo al pensiero: forse non è la forza „sopportare tutto sama“, ma la saggezza e la cura di sé per dire – il mio corpo ha attraversato molto, merita sostegno.

Invito a una visione diversa: dopo aver mescolato le carte

Dopo il parto, le carte nel tuo corpo sono di nuovo davvero confuse. L'ordine della tensione e del carico è diverso da prima, anche se a prima vista non è possibile vederlo. In molti paesi è del tutto normale rivolgersi a un osteopata per „riorganizzare“ quel nuovo mazzo: per aiutare il corpo a orientarsi nella nuova combinazione, invece di fingere che nulla sia cambiato.

Forse qualcuno ti ha detto per tutta la vita: „Dovresti essere forte, non esagerare, non chiedere aiuto.“ Forse ti imbarazza ammettere che è difficile per te, che ti fa male, che non ti senti bene nella tua pelle. Ma se ti fermi e guardi onestamente: il tuo corpo ha fatto un lavoro enorme per te. Meriti cure, non solo funzionalità. L'osteopatia qui non significa che sei „debole“, ma che prendi sul serio ciò che hai passato – e vuoi dare al tuo corpo la possibilità di organizzarsi nel miglior modo possibile in un nuovo capitolo.

„Non ho fatto nulla e non mi manca nulla “ perché quel commento fa male e non serve a nulla

È abbastanza comune sentire frasi come:
„Non ho fatto niente di speciale dopo il parto e per me va tutto benissimo.“
„Prima non avevamo quei tuoi corsi e quelle tue terapie, quindi siamo vivi.“
„Un po' di esercizio e tutto passa, non ci siamo lamentati così.“

Tali frasi non sono solo „la loro esperienza“, ma spesso anche un messaggio nascosto: il tuo dolore è esagerazione, sei più debole, l'aiuto è rovinare. Psicologicamente, lascia un segno: inizi a dubitare del tuo stesso corpo, a ignorare i segnali, a spingerti oltre i confini, a vergognarti di chiedere aiuto professionale.

Allo stesso tempo, queste parole sono utili anche a chi le pronuncia. Spesso sono un modo per dimostrare a se stessi che erano più forti, più coraggiosi, che „non avevano bisogno di aiuto“. Così giustificano le proprie decisioni (che non hanno mai cercato sostegno, che hanno sopportato tutto in silenzio) e si elevano al di sopra di te – come se chiedere aiuto fosse un segno di debolezza, non un segno di cura di sé.

È importante saperlo: la dice lunga sul loro sistema di sopravvivenza più della tua vera forza. Il loro bisogno di essere „coloro che sopportano tutto“ non deve diventare la misura con cui valuti il tuo corpo e il tuo valore. Hai il diritto di dire: „La mia esperienza è diversa. I miei limiti e il mio dolore sono reali. E scelgo un percorso in cui il sostegno non è un lusso o una vergogna, ma una parte normale della cura di sé.“

È importante dirlo chiaramente:

• Ogni gravidanza e ogni parto sono diversi.
• Ogni corpo ha la sua genetica, la sua storia, le sue lesioni, il suo stress, il suo sostegno o la sua mancanza.
• Il fatto che qualcuno „non sia niente radio“ non significa che non devi – o non dovresti – prenderti cura di te stesso.

Forse era davvero più facile per quella persona. Forse non ricorda tutto. Forse le è stato insegnato a reprimere e oggi non vede il collegamento tra le vecchie gravidanze e i disturbi odierni. Comunque, lo è suo storia – non la tua misura.

Testo chiaro che puoi portare con te:

• Il tuo dolore e il tuo disagio sono reali, anche se gli altri non li capiscono.
• Non sei debole perché chiedi aiuto; al contrario, ti assumi la responsabilità di te stesso.
• Il diritto al mantenimento dopo il parto non è un lusso, ma fa parte della normale assistenza sanitaria.

Se qualcuno ti accoglie con „, non avevo bisogno di niente“, puoi tranquillamente dire a te stesso: „Sono contento per te –, ma il mio corpo e la mia storia sono diversi. E scelgo di prendermi cura di me stesso.“

Forse niente nella tua esperienza si adatta „perfettamente“ alle storie che ascolti – ed è per questo che sei qui. Forse il tuo parto è stato difficile o più facile di quanto ti aspettassi. Forse fa male, forse „a te stesso“ ti senti stanco, pesante, la sensazione di non riconoscerti più nel tuo riflesso. Potresti funzionare, ma dentro di te sai che il tuo respiro, la tua forza, i tuoi limiti non sono più come prima. Ovunque ti trovi su quella scala – niente di tutto ciò significa che sei debole, viziato o „ipersensibile“. Significa semplicemente che hai un corpo che ha vissuto molta esperienza e una psiche che cerca di comprendere tutto. Se in alcune frasi di questo testo riconosci – nella resistenza al tuo corpo, rispetto ad altri, nel desiderio silenzioso che qualcuno ti prenda finalmente sul serio –, allora questo spazio è destinato a te. Non che tu dica „dovrei essere più grato“, ma che per la prima volta ammetti con calma: „Questo è il mio nuovo io. E merito sostegno per viverci più facilmente, con più rispetto per me stesso.“

La tua Alexandra Marjanovic